Der Begriff Synergie bezieht sich auf die Wechselwirkung zwischen zwei Substanzen, die in Kombi- größere Wirkung als einzeln nachweissen.
Es gibt wenig Laborstudien zur Anwendung von Supplementstacks durch trainierende Probanden. Im Bodybuilding werden Empfehlungen, die auf den Erfahrungsberichten tausender Athleten beruhen, als guter Rat verstanden. Schließlich sind die besten Kritiker diejenigen, die bereits Supplemente verwenden. Und niemand will Geld für ein Produkt verschwenden, das kaum Resultate erbringt.
Glücklicherweise beginnen die Wissenschaftler, zu verstehen, wie klassische und gut erforschte Supplemente noch besser wirken, wenn sie zusammen eingenommen werden.
Ob Ihr Ziel nun Fettabbau, Kraftaufbau oder die Verbesserung von Konzentration und Energie ist: Wir haben die besten Supplement-Kombinationen für Sie – basierend auf den berichteten Wechselwirkungen.
Unsere Supplements Senergie Serie besteht aus 4 Teilen:
Teil 1: Fettabbau
Teil 2: Muskelaufbau
Teil 4: Energie und Konzentration
ZIEL FETTABBAU – Yohimbin, Synephrin, Koffein
Mit der richtigen Mischung von fettverbrennenden Supplementen schaltet der Körper durch die verstärkte Freisetzung und Verbrennung von Fett auf Schlankwerdmodus.
Wer die Zutaten der meisten Fettverbrennungsformeln überfliegt, wird wahrscheinlich auf diese Kombination wohlbekannter lipolytischer (fettverbrennender) Wirkstoffe stoßen. Im Laufe der Jahre haben Studien gezeigt, dass diese Substanzen – allein oder in Kombination – die Fettmobilisierung und -absorption fördern. Diese Mischung unterstützt die Fettverbrennung, indem sie die Freisetzung und Oxidation von Fett verstärkt. Mehrere Studien weisen daraufhin, dass man ihre Wirkung durch Einnahme vor dem Cardiotraining noch fördern kann.
Im Besonderen blockiert das Yohimbin in diesem Stack Alpha-2-Adrenozeptoren an den Nervenzellen, was zu einer höheren Noradrenalin-Ausschüttung führt. Diese große Menge Noradrenalin kann dann an die Beta-Rezeptoren von Adipozyten (Fettzellen) andocken und die Mobilisierung von Fetten signalisieren. Dieser Effekt wird durch die Zugabe von Synephrin verstärkt, weil es dem Noradrenalin strukturell ähnlich ist und sich an die gleichen Rezeptoren bindet.
Koffein ist ein klassisches Stimulans des zentralen Nervensystems. Die Forschung weist aber darauf hin, dass seine positive Auswirkung auf den Fettstoffwechsel auf der verstärkten Fettmobilisierung aus Adipozyten in den Blutkreislauf beruht. Dadurch wird mehr Fett zur Energiegewinnung verwendet. Und mit höherer Fettmobilisierung kann der Grüntee-Extrakt seine Wirkung entfalten. Er enthält hohe Konzentrationen von als Katechine bekannten polyphenolischen Verbindungen, besonders Epigallokatechin-3-Gallat (EGCG), das die Stoffwechselrate allein um etwa vier Prozent steigert.
Studien veranschaulichen, dass Grüntee-Extrakt und Koffein synergetisch wirken durch die Hemmung der Enzyme Catechol-O-Methyltransferase und Phosphoidesterase, die normalerweise Katecholamine (wie Noradrenalin) abbauen würden. Dadurch bleiben Katecholamine länger in höheren trationen präsent und verstärkenFettoxidation.
Diese Substanzen haben stimulierend Eigenschaften. Deshalb sollte man sie mit der niedrigsten empfohlenen Dosierung beginnen und sie abhängig von Verträglichkeit und Wirkung erhöhen.
KOFFEIN: Für den stärksten Fettverbrennungseffekt nimmt man 100-200 Milligramm dreimal täglich zwischen den Mahlzeiten. An Trainingstagen erhöht man die Dosis 30 Minuten vor dem Training auf 200 bis 400 Milligramm.
GRÜNTEE-EXTRAKT: 200 bis 400 Milligramm standardisiertes EGCG dreimal täglich zwischen den Mahlzeiten. An Trainingstagen immer die Dosis 30 Minuten vor dem Training!
YOHIMBIN: Zwei bis 20 Milligramm dreimal täglich zwischen den Mahlzeiten. An Trainingstagen eine Dosis 30 Minuten vor dem Training.
SYNEPHRIN: Für eine Dosis von 1 bis 20 Milligramm einen Citrus-Aurantium-Extrakt verwenden sie dreimal täglich zwischen den Mahlzeiten. An Trainingstagen eine Dosis 30 Minuten vor dem Training.
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