Creatin und Funktionen. Neuste Studien über Creatin. Wie kann Creatin meine Leistung verbessern?
Creatin ist heutzutage nicht mehr aus dem Leben von Sportlern wegzudenken. Zahlreiche Studien haben eine positive Wirkung auf Kraftleistungen und Trainingsumfang bewiesen. Laut neuester Studien mit Creatin kann man die Gehirnleistung verbessern. Die Gehirnfunktion verschlechtert sich schnell, wenn dem Gehirn Sauerstoff entzogen wird. Das kann bei extremen Höhenlagen oder während eines akuten Kopftraumas passieren, das bei Sportarten wie American Football, Ski Alpin oder auch beim Fußball auftreten kann.
STUDIE ÜBER CREATIN
Einer neuseeländischen Studie zufolge schützen Creatin-Supplemente das Gehirn vor Problemen mit niedrigem Sauerstoffgehalt.
Studien Verlauf
Die Forscher setzten gesunde Erwachsene für 90 Minuten einem Umfeld mit zehn Prozent Sauerstoff aus, was die Gehirnfunktion erheblich beeinträchtigte.
Normale Sauerstoffwerte liegen knapp unter 21%.
Eine Vorbehandlung mit Creatin über 7 Tage schützte das Gehirn vor den Auswirkungen einer niedrigen Sauerstoffgehalts.
Es ist nicht bekannt ob Creatin eine gute Ergänzung wäre, um Gehirnverletzungen bei Sportlern zu vorbeugen.
VORTEILE FÜR SPORTLER
Diese Erkenntnisse der Studie in Neuseeland sind bestimmt für alle Ausdauersportler und Kraftsportler sehr interessant.
Seit neuesten trainieren Sportler um ihre Ausdauer zu erhöhen mit einer Elevation Maske.
Was ist eine Elevation Maske?
Diese Maske verringert die Sauerstoffaufnahme, dadurch ist der Körper gezwungen mit weniger Sauerstoff die gleiche Leistung zu erbringen. Die Elevation Trainingsmaske ist mit dem Höhentraining vergleichbar. Das Training sorgt für eine höhere Dichte an roten Blutkörperchen damit die Muskulatur besser mit Sauerstoff versorgt wird. Somit kann man die Trainingsdauer verkürzen. Sie werden schneller und haben eine größere Ausdauer.
Viele Sportler klagen nach dem Training mit einer Maske, durch verringerten Sauerstoff, über Konzentrations-Probleme bis zum Kopfschmerzen.
Durch Einnahme von Creatin konnte man die unangenehmen Nebenwirkungen vermeiden.
Mehr über Creatin deren Arten und Anwendung im Kraft- und Ausdauersport >>
MEHR ÜBER CREATIN …
2 Kommentare
Kommentare sind geschlossen.